Hello,

la benne a été mise à dispo sur le parking du club.
Il est donc venu le temps de ranger la grotte de Serge.
RDV après l'entrainement à 11h30 ou 14h.
Yeaaah!

Demain sur la muscu EDF:
3x 4rep lourdes + 30s poids de test + 5kg et 3x 4rep lourdes + 1min poids de test

Pour le bateau, si vous êtes trop nombreux, un db20 + 1 v6 si Christophe est ok de barrer et sortir le bateau.
1ere montée warm up, 1ere descente au train en glisse. Entrainement 3x 500m + 2x20 relances. Focus investissement maximal, on va chercher la limite + investissement de tout le corps = bras sup pousse comme jamais, épaule du bas tracte fort (comme travail muscu), engagement des abdos a fond et des jambes. Les muscles doivent tuber dès le début de série pour chercher à travailler dans la fatigue + préparer la tête à chercher les ressources pour travailler dans la fatigue. (Ici la respiration pourra être un bon axe de travail pour gérer le niveau de concentration et de fatigue)
Si 2 bateaux : Selon qui est le bateau le plus rapide, faire partir le plus lent en 1er et ensuite le second. Le 1er aura l'objectif de ne pas se faire doubler. Le poursuivant de doubler.

Bonne séance à tous.

Hello tout le monde,
pas de séance ce week end.
Profitez bien du repos, on se retrouve lundi à 19h

hello
sondage pour resto samedi 13 : midi ou soir. indiquez vos dispos ;)
https://framadate.org/osBP3BbZuqLpXxeD

hello les gens !

il y a un mois de cela, un sondage avait été fait pour trouver une date afin de se retrouver.
le 13 janvier était celle qui convenait au plus grand nombre d'entre nous.
proposition pour se retrouver : restaurant "chez papa" à la fourchette de Champigny.
(voir la carte https://chez-papa.com/la-carte-chez-papa-joinville-le-pont/ )

si quelqu'un.e souhaite organiser autre chose, go go go !!!